tłuszcz z brzucha

pisałem ze duzo fatu nie ma . pamietajcie ze zdjecia to nie wszystko, nie mowie ze jestem jakims koksem czy jakis przy sobie ... po prostu chcialbym zrzucic ten tluszcz na brzuchu , na zdjeciu tego az tak nie widac ale jak siedzie to do wiadra bby sie dalo wrzucic ten fat . chcialbym zrobic tak, by z brzucha spadło aby bylo widac bojler. Prosze [...]

To zapytaj kolegi jak chce zrzucić tłuszcz tylko z brzucha jak leci on równomiernie z całego ciała. Ja bym masował przy dobrej diecie z delikatnym bilansem na '+' i obserwował. http://www.sfd.pl/%5BArt%5DTrening_mięśni_brzucha-t949283.html

a czy sama ta aktywnosc po dobraniu dobrej diety pomoze w tym by wyrzezbic brzuch bez silowni i spalic tluszcz z ud brzucha i tylka:D??

[...] w dni nietreningowe. Tętno utrzymuję w granicach 80-85% HR max czas ok 20-30min Przed nimi ok godz jem posiłek z węgli złożonych białka pełnowartościowego i raczej bez tłuszczy. Po treningu węgle proste póżniej normalny posiłek. Opisałem mniej więcej jak to u mnie wygląda. Teraz pytanie czy wystarczą 2 treningi na czczo aby pomału palić [...]

tzn troche zle napisalem... bo nie chce sie odchudzic, tluszcz chce zgubic tylko z brzucha i dolnej parti klatki... a na diete tylko taka moge sobie pozwolic bo niestety praca nie pozwala mi na lepsza diete, nie mam mozliwosci nosic ze soba calej walowki...

Mam pytanie jeszcze odnośnie...już nie koniecznie zawodów...ale chciał bym pozbyć się bardziej tłuszczu z brzucha...w niedziele mierzyłem poziom BF i jest 12.1 % wiem że na brzucho tłuszcz schodzi najdłużej bo tu najwiecej odkłada się estrogenu..wiem że cwiczenia to mały % i coś w diecie muszę zmienić..jesli ktoś był tak dobry i mi pomogł :)

bmi 22 - niedowagi nie ma, wiem wiem mało waże, żaruje, ale wiesz ja w swoim geniuszu postanowilem zrobic teraz jeszcze redukcje z brzucha ^^ w sumei to uzasadnione (jestem po 3 cyklach weidera w ciagu ostatnich 7 miesiecy wiec wku***a mnie tłuszcz który przysłania efekty :)

[...] posiłki. - trening siłowy - zero lub LEKKI deficyt kaloryczny - w dni nietreningowe jakiś basen/ hiit/ interwały Ustal zapotrzebowanie, 2,2 g białka na kg masy ciała/ 25-30% tłuszczu, reszta węgle, głównie okołotreningowo. Nie musisz jeść regularnie, 5 posiłków dziennie itp. Jak Ci wygodniej możesz jeść 3- bardziej sycące i to juz kwestia tego [...]

Redukując wage o przyrostach to bym raczej zapomniał na twoim miejscu. Jest to niemozliwe zebys zrzucał wage a tluszcz schodzil tylko z brzucha a łapy,klata,plecy rosły :). Ale wiadome jest to ze jak bedziesz mniejszy w pasie to optycznie mozesz wydawac się ogólnie wiekszy ;p Stosunek obwodu klatki do pasa moze byc wiekszy i wtedy jestes szerszy [...]

6W to strata czasu. Nie da się spalić tłuszczu tylko z brzucha, to indywidualna kwestia z których miejsc on się spala w pierwszej kolejności, tak czy inaczej najprościej mówiąc musisz dostarczyć mniej kalorii niż wynosi Twoje zapotrzebowanie a tłuszcz będzie spadał. Do tego aeroby/interwały i najlepiej trening siłowy.

[...] swojej redukcji, pamiętaj że organizm szybko się przystosowuje do "nowej" sytuacji jakim jest trening aerobowy, mam na myśli że coraz trudniej będziesz palił tłuszcz. Z biegiem czasu dodaj treningi interwałowe (HIT, Tabata - poczytaj o tym), a bardzo dobrym rozwiązaniem jest siłownie. Więcej mięśni - szybszy metabolizm. Pozdrawiam!

Skąd będzie spalany tłuszcz decyduje organizm.musisz ćwiczyć aeroby ale najpierw tkanka tłuszczona bedzie znikac z konczyn i wewnętrznych części ciała a na koniec z brzucha i Twoich "boczków". Co do łopatek to najlepszymi ćwiczeniami są np ściąganie drążka do karku oraz przenoszenie hantli, bardzo pomoże również basen i pamietaj żeby sie [...]

Spala tłuszcz. Z całego ciała. Z brzucha też. Ale to zależy od : - diety ( bo jak jej nie będzie to se możesz biegać) - Oraz od genetyki (Niektórym żebra już przebijają skórę, a bęben jak był tak jest). - No i płci (facetom brzuch, kobiety mają problem z pośladkami, biodrami, udami).

"I na okladce jest napisane ze najpierw pozwala zrzucic tluszcyk z brzucha i talii, czy dieta moze byc ukierunkowana na spalanie z konkretnych czesci ciala czy to po prostu sciema?" Nie wiem co to za dieta, ale jasne, ze to sciema. NIE MOZNA SPALAC TLUSZCZU Z POSZCZEGOLNYCH PARTII CIALA Mozna spalac tluszcz, ale nigdy nie tam gdzie [...]

Nie nie, nie chodzi mi o to, by spalić tłuszcz tylko z brzucha. Chodzi o to, że mimo utraty wagi brzuch nie daje za wygraną i trzyma się dalej. Co do spalenia mięśni, przy moim dotychczasowym trybie życie ciężko chyba o takowe było - brak ruchu, aktywności fizycznej. Nie bardzo, więc wiem skąd i gdzie miałbym je spalić. Dobrze, wkrótce wypełnię [...]

Chyba sama sobie odpowiedziałaś, natka. Prawdopodobnie to geny i redukowanie na siłę do idealnego brzucha może się skończyć tak, że zejdzie Ci tłuszcz z całego ciała, a brzuch na samiutkim końcu, kiedy już BF będzie niebezpieczny dla zdrowia. Wkleję link na ten temat, może Ci jakoś pomoże: [...]

Niestety żeby mieć zadowalające efekty to trzeba kontrolować jedzenie i liczyć kcal z zachowaniem deficytu kcal. Nie chudnij się tylko z brzucha , tłuszcz traci się równomiernie z całego ciała. 1.5kg za 6 miesięcy to żaden wynik bo tyle to to nieraz wynosi różnica pomiaru porannego i wieczornego

Jak będziesz miał dodatni bilans kaloryczny to żadne ćwiczenia Nie pomogą Ci pozbyć się sadła z brzucha (tłuszcz schodzi z całego ciała a nie miejscowo). Jeżeli nie podoba Ci się Twoja sylwetka to wskocz na redukcję. Dalsze masowanie spowoduje przyrost masy mięśniowej jak również przyrost BF. Pamiętaj, jak masz mały poziom BF to masa mięśniowa, [...]

Generalnie tłuszcz schodzi z całego ciała, z lekką tylko przewagą na rzecz miejsc trenowanych (lepsze ukrwienie). Mięśnie nóg zużywają znacznie więcej energii niż inne grupy, więc na 'uzysk' z brzucha przez skręty bym nie liczył. Więcej już można skorzystać zakładając przed aerobami pas neoprenowy i smarując się przedtem czymś w rodzaju [...]

"4.Brzuszki 2-3 serie 5.A6w" widze ze jestes wyznawca teorii ze cwiczenie brzucha pali tluszcz z jego okolic